Zoom sur le fitness !

Cette semaine, Pierre & Laure-Anne ont chaussé les baskets pour aller tester le cours de Fitness ! Vous vouliez en savoir plus sur cette activité ? Eh bien, vous saurez tout !

Déroulé du cours : 1h30 (environ 1h15 d’effort et 15 minutes d’étirements)
Le contenu change d’un cours à l’autre, ce qui semble plaire aux participants car cela permet un contenu varié sur l’année. Magalie va donc alterner d’une semaine sur l’autre : Tabata / steps / zumba ou autre. Selon les cours, on utilise ou non du matériel. Parfois un temps chorégraphié qui fait appel à la coordination des mouvements, le tout en musique !

Sur cette séance, nous avons testé le cours « tabata », une forme d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), réputé pour son efficacité à brûler les graisses et à améliorer la condition physique en un temps réduit.
Fonctionnement : enchaînement de séries de 5 exercices par zone du corps, chaque exercice doublé, session de 50 secondes d’exercice suivi de 10 secondes de récupération.

La première partie était en posture debout dédiée aux cuisses et au cardio : course à pied, jack, fentes latérales, fentes arrières, lever de jambe arrière. Ensuite enchaînement de différents exercices, couché sur le dos relatifs aux abdominaux, puis des exercices de gainage et épaules/biceps type planche touché épaules, superman,… Enfin, un enchaînement d’exercices relatif aux fessiers.

Sur certains exercices Magalie propose 2 versions, avec 2 degrés de difficulté, pour s’adapter au niveau de chacun.

En bref, un cours tonique et vivant duquel nous sommes ressortis bien transpirants !